Las 5 mejores hierbas medicinales para dormir profundamente 
¿Buscando formas de combatir el insomnio o mejorar la calidad de tu descanso?
Las hierbas medicinales son una opción segura y eficaz. Creemos que estas son las mejores para que puedas dormir toda la noche del tirón
Valeriana
El calmante natural por excelencia 
Por sus propiedades sedantes, ayuda a calmar el sistema nervioso y por esto facilita la conciliación del sueño.
Tienes pastillas o puedes hacerte una infusión antes de irte dormir. 
Tip: Recuerda tomarla por lo menos 30 minutos antes de meterte en la cama!
Manzanilla
Relajación y descanso garantizados 
Es suave, ¡pero muy efectiva! Sobretodo para reducir la ansiedad y promover el sueño.
Su infusión es ideal si buscas algo ligero que te ayude a relajarte. Además, es perfecta si no quieres tomar pastillas para dormir.
¿Sabías también lo buena que es para aliviar problemas del estómago? lo que contribuye a un sueño sin interrupciones.
Pasiflora
Reduce el estrés y duerme mejor
Si el estrés te mantiene despierto por las noches, la pasiflora puede ser tu aliada. Esta planta es conocida por reducir la ansiedad y promover un sueño profundo sin causar somnolencia al día siguiente. Su uso prolongado no genera dependencia, lo que la convierte en una opción ideal para un descanso prolongado. 
Lavanda
El aroma de la relajación
La lavanda es una planta muy popular en la aromaterapia debido a su capacidad para reducir la tensión nerviosa y el estrés. Puedes usarla en forma de aceite esencial o preparar una infusión para aprovechar al máximo sus propiedades relajantes.
Tip extra: Rocía un poco de aceite de lavanda en tu almohada para dormir envuelto en una fragancia relajante.
Tila
Tranquilidad en una taza
La tila es otra de las hierbas clásicas cuando se trata de relajar el cuerpo y la mente. Al ser un sedante natural suave, es perfecta si tienes problemas ocasionales para dormir o si te cuesta desconectar al final del día. Beber una infusión de tila antes de acostarte te ayudará a alcanzar ese estado de relajación que tanto necesitas.
Melisa
Equilibrio entre cuerpo y mente 
Esta es una planta medicinal muy utilizada para calmar los nervios. Es ideal para quienes sufren de insomnio relacionado con la ansiedad o el estrés. Además, su suave sabor cítrico la convierte en una opción deliciosa para una infusión nocturna.
Consejos para potenciar los efectos de las hierbas medicinales
Aunque estas hierbas son poderosas, hay algunas recomendaciones que puedes seguir para mejorar aún más tus resultados:
Crea una rutina de sueño: Intenta dormir y despertar a la misma hora todos los días.
Evita las pantallas: Reduce la exposición a pantallas al menos una hora antes de dormir.
Práctica la meditación o respiración profunda: Actividades como la meditación o el yoga pueden complementar el uso de las hierbas para calmar la mente y preparar tu cuerpo para descansar.
Un sueño reparador está al alcance de tus manos